5 dni

[...] - 50g odrżywki białkowej/200g twaroga chudego musli B/T/W: 40/0/50 OGÓŁEM KALORII: ------- B: 260 x 4 = 1040 kcal T: 90 x 9 = 810 kcal W: 400 x 4 = 1600 kcal kacl w dni nietreningowe: ~ 3500 + 180 z białka po posiłku 1 ~ 3700 kcal ------------- Dodatkowo w dni treningowe: - 75g cukrów z krety/carbo - 310 kcal - 100g białka - 370 [...]

[...] Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jimi Manuwa nie zawalczy na UFC Fight Night 137, Eryk Anders w zastępstwie na sześć dni przed galą Nowa walka wieczoru zbliżającej się gali. Jak poinformował portal MMAJunkie, z niesprecyzowanych przyczyn Jimi Manuwa (17-4, 6-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) [...]

proponuje podciagac sie dwa dni po czym robic jeden dzien na regeneracje ja jak przygotowywalem sie do kolejnych rekordow to robilem treningi na drazku 2(czasem 3) razy dziennie przez 10 dni z rzedu i 1 dzien odpoczynku . ale Tobie tego nie polecam. ogolnie te 4 powtorzenia po 10 serii zdaja mi sie zupelnie bez sensu. lepiej robic - [...]

To są badania aktualne robione klika dni temu. Badania robiłem alergiczne pełny panel 30 alergenów pokarmowych, który nic nie wykazał. Zmieniłem proszek na alergiczny i biorę telfast 180 bez tego na rekach wyskakuja mi plamy/grudki oraz całe ciało mnie strasznie swędzi. A co do norm: Prolaktyna 18,66 ng/ml mężczyźni 3.46 - 19.40 ng/ml [...]

[...] Przed i po operacji były niskie. Jeśli chodzi o PLT, to dzień przed operacją było ich 182 tys., czy ich obecny niski poziom jest normalnym zjawiskiem po operacji (5 tygodni po)? Z lekarzem ustaliłem, że badanie krwi zrobię właśnie dla sprawdzenia poziomu HGB i spodziewaliśmy się wyniku nawet poniżej 12,5 g/dl, na co dostałem szczegółowe [...]

[...] na 100%. Wyniki siłowe o dziwo idą w górę. Od środy przeszedłem na okresowy post. Od dzisiaj ucinam ok 30g tłuszczy. Dieta: Sobota, Niedziela, Poniedziałek: Trzy ciężkie dni. Najpierw wyjazd na KSW potem młyn ze zleceniami i praca po 15 godzin non stop. Nie było czasu na liczenie, ale żadnych cheatów nie było. ok 0,8 kg kury, schabu, łosoś, [...]

Co do nasysycenia nigdy jej nie robiłem i nie wiem dokładnie ( po sobie np ) jakie są wystarczające /optymalne dawki ! ale myśle że : faze możesz robic 5/6 dni ok 20g dziennie w dawkach podzielonych (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) ale naprawde odradzam Pomogam dobrze bo widze że z Tarnowa - skąd dokładnie jesteś- [...]

Kreatyne wystarczy ze bedziesz brał rano na czczo 5 kap i po treningu 5 kap w dni nietreningowe rano na czczo 5 kap i po okolo 6-7 godzinach nastepne 5 kap.Jeżeli chodzi o wątrobe to możesz sobie zakupić coś na bazie ekstraktu z karczocha,asparaginianu,l-ornityny na rynku jest wiele tego typu produktów , profilaktycznie spokojnie możesz brac. [...]

[...] 5.75 ng/ml (norma 1.75-7.81). Niestety będę musiał zrobic jednak odblok. Tego shota hcg ostatniego już olać? Żeby znów estro nie przekroczyć. Clomid miałem zacząć 3 dni po ostatnim hcg czyli licząc od czwartku i nie wbijając już hcg, wychodziłoby że clom zaczynam jutro. Będzie tak ok? Co prawda chciałem estro mieć nieco niżej, a wychodzi [...]

slyszalem tez opinie ze tesc co 7 dni to duzo za malo moze pykac go co 3 dni 0,5 czy juz nie kombinowac?

[...] stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w Wirginii Zachodniej. "Już wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt [...]

[...] wygrywając przez techniczny nokaut na skutek poważnego rozcięcia prawego łuku brwiowego rywala. Pozostał jednak pewien niesmak, ponieważ lewy prosty u praworęcznego zawodnika nie jest ciosem, który ma za zadanie nokautować czy tez zadawać duże obrażenia, a jedynie punktować, ustawiać rywala. W 2003 roku "Pac Man" spotkał się z [...]

[...] rok 5) cel cyklu: Mocna Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Monohydrat kreatyny/witaminy od olimpu/Białko trec whey 100 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok.5 msc temu 11)przewidziane finanse na cykl: ok.300 zł 12) uwagi i sugestie: brak

[...] dzień. Praktycznie zero nakładu pracy, szybko i smacznie. Tylko że ja w ogóle nie mam wymagań co do jedzenia, im prościej tym lepiej. Możesz też sobie tak spróbować kilka dni. Robię też np."paprykarz" z awokado czyli blenduje je z czosnkiem dokrajam pomidor i pieprz cayenne, sól i masz w minute pastę np do chleba czy mięsa. My robimy [...]

Właściwie do tygodnia przed zawodami nie zmieniało się wiele. Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się [...]

Mam do was pytanie, jade teraz do pracy na tydzień, może dwa i wpadnie trochę kasy, myślałem o jakiś suplach, co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 [...]

[...] powtorzeń 2.dzień-bedzie biceps i triceps ....itd 3.dzień- mięsnie grzbietu....itd 4.dzień -miesnie nog....itd 5.dzien -barki i brzuch 2,3,4,5 dzien opisze potem,dni wolne bede wrzucal intuicyjnie,pomiedzy 2-3 treningami [...]

[...] na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz robil po 50 ruchow w serii bez obciazenia to wlacz wtedy ciezarki. Co trening dodawaj po 2 ruchy. Bieganie albo rower rob w dni nietreningowe raczej. Staraj sie w seriach (poza brzuchem) trzymac w kazdej serii stalej liczby powtorzen tj. 10 - 12. W treningu masowym o ile wiem to raczej robi sie [...]

[...] przysiad 125 x6), pewnie dlatego że treningi robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle [...]

[...] ,,Tina" lub ,,Pani domu". Po drugie przy Twoim wzroscie (mamy podobny ja 182 cm a Ty 180cm) waga 70kg to anorektyk-student, min 80-85kg jak dla Ciebie. Po trzecie musisz solidnie trenowac aby ten facik lecial, bo na razie to jest zabawa. Po czwarte podbij kalorie jak Ci wiekszosc osob pisze nawet do 3k-3,5k i pozniej stopniowo co tydzien odejmuj. [...]